po weidera

[...] zjawisko superkompensacji (na ten temat jst ary, ktory przytoczylem kiedys). Dodam jeszcze, ze z moich dlugich juz obserwacji wynika, ze tylko kwestia czasu jest kiedy przestawisz sie na FBW... Wyjatkami sa tylko ci ktorzy stosuja doping i zapaleni milosnicy weidera... Inni wczesniej czy pozniej przekonuja sie do planow calosciowych. zdr,

[...] opuszczanie jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd -------aby sie nie poddawac a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. --------nie mam pojecia:) Bo ja nawet a6w nie zrobilem:) Tylko czytalem rozne testy i opinie. i jesli chodzi o to ACT - to mam skopiowac to ktore [...]

kolego to nie FBW! FBW sprowadza sie do kilku ćwiczen, na nogi i plecy po 2 cwiczenia, klata barki rece po 1 cwiczeniu! ćwiczenia na wolnych ciężarach, siady,ciągi etc. czytaj, powodzenia jesli Twoj staż wynosi zero to poczytaj o ACT, polecam ACT pana Weidera Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-30 22:46:18

[...] jaja Chleb staro polski 43gr bialka 27 gr tluszczu 98 gr ww Pamietaj, ze jemy tylko chleb pełnoziarnisty. Ile tego chleba jesz? Dodaj warzywa 2 sniadanie 50 gr Rainer weidera 20gr bialka pro longatum Banan Lyzka oliwy z oliwek 27gr gr bialka ok. 15 gr tluszczu 52gr ww Postaraj sie nie jesc odzywek, tylko dostarczac BTW z naturalnych [...]

[...] masy miesniowej przy zachowaniu jak najlepszych zarsow miesni) wiec trening na reduckje raczej 5 razy dziennie, split (podzielony na partia/dzien) + codziennie A6W (6stka weidera) i co sadzicie? :) ano i mam 20 minut aerobow po silowni co 2 dni <pon, sroda, piat> na takiej niby rower ale sie biega (kreci nogami na stojaco ;d) a na basen [...]

Weidera odpuść. Lepiej, gdybyś rozpoczął treningi siłowe. Kalorii nie odejmuj na starcie tylko po jakimś czasie, gdy po innych zmianach (np. btw) nie schodzi poziom bf%. Powinieneś podnieść kaloryczność przynajmniej do poziomu Twojego '0' wyliczonego. Kalorie mogłyby pochodzić głównie z tłuszczy. Białka masz odpowiednią ilość, węglowodanów więcej [...]

[...] kładziesz przedramienia na uda tak aby nadgarstki wystawały, bierzesz sztange i ruszasz tylko nadgarstkami... teraz brzuch... wpisz sobie w googlach "aerobiczna 6 weidera" i tam bedziesz miał świetne cwiczenie na brzuch... teraz nogi... bierzesz sztange z obciązeniem okolo 35 kg i teraz masz dwie mozliwości: mozesz opszeć jąsobie [...]

http://bigpaker.net/zasady-weidera.htm moze na początek proponowałbym przeanalizowanie sobie pdst.zasad trening. -ja również uparcie twierdze iz nie jest błędem wykonywanie m.trójgłowego po klatce-lub m.dwugł.bicepsu po najszerszym grzb.-a z praktyki wiem iz czesto są popełniane błedy w technicznym wykonywaniu cwiczen na duże partie,a tym samym [...]

Noga już nie boli?????? Ogry!!!! Mam pytanko. Aktualnie przez tydzień jestem na regeneracji i nie ćwiczę - przetrenowałem się. Po tym czasie robię cykl na siłę i chcę dorzucić jakieś suple na regeneracje. Kreta odpada, dopiero cykl skończyłem, no boostery, argininy nie chcę. Myślałem nad glutaminą WEIDERA i po rozmowie z Artkiem na ZMA Olimpu lub [...]

[...] - wyciskanie francuskie jednorącz hantli siedząc 3 s - pompki na poręczach 3 s + łydki - wspięcia na palce (ile serii? ile powtórzeń? z jakim ciężarem?) i do tego planuję 6-weidera Na duże partie planuje 3 ćwiczenia po 4 serie, a na mniejsze 3 ćw po 3 s. + do tego jedna seria rozgrzewkowa. Na duże partie od 14 do 8 powtórzeń, a na mniejsze 12-8. [...]

Po co się rozpisysywać skoro po pierwsze to nie ten dział, jak to może byc nie ten dział jak trening zostal stworzony z myślą o poczatkujących, kłania sie czytanie książki na temat SS. Celem nie jest siłą i może być dla całkiem zielonych...Nie koniecznie. Napisałeś art o czym o czym nic nie wiesz/ sroy ale tak to wygląda. traktor ACT Weidera? na [...]

[...] ogolnie znane i uznane. rownie dobrze ksiazeczke mogl napisac heniek z praskiego podworka. najpierw dajesz do zrozumienia,ze wiesz o czym mowa,a pozniej aplikujesz nauki weidera?zal,zal! http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące%2E-t425863-s15.html tu to samo. weiderowskie brednie. sam sobie to [...]

no ale chodzi mi o podstawowy zestaw cwiczen dajmy na to: podciaganie na drazku 2 serie x max pompki klasyczne 4 serie x max pompki na triceps 4 serie x max hantleki 4 serie itp. chodzi mi po prostu o jakies w miare dobre uporzadkowanie tego, zebym nie robil tych cwiczen na daremno no i keidy robic 6 weidera? przed czy po cwiczeniach w.w.

Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]

Dziekuje wszystkimn za odpowiedz i zainteresowanie. Wasze wskazowki sa niezmiernie cenne mam jednak kilka pytan Nocti: Czy martwy jest szczegolnie konieczny?? Mam zawsze obawy przed tego typu cwiczeniami(kregoslup). Dlaczego barki w wiekszej ilosci powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej [...]

Przemyślałem sobie to co mi napisaliście i najpierw zrobie tydzien treningu regeneracyjnego :P, a potem bd trenował 4x w tygodniu: Poniedziałek: klatka + triceps + przedramie Wtorek: plecy + biceps Czwartek: nogi + triceps Piątek: barki + biceps + przedramie lub tak jak napisał MAGKOSMETY a tu ćwiczenia, serie i powtórzenia: klatka: - wyciskanie [...]

pokaż zdjęcie bo nie potrafię sobie wyobrazić, jaki masz brzuch skoro nic się nie zmieniło po szóstce weidera ani po absie

Gdybyś miał... weidera 7kg i jadł go po 150g to byś wtedy mogł snić po nocach hehe a tak to Jw.

kula, uzupełnij prosze profil głównie chodzi o staż w SW i wiek - bo jak masz mniej niż 18 lat to ja bym sie za spalacze jeszcze nie brała na Twoim miejscu żeby zgubić zbędne kilogramy - bieg 30 minut jak najbardziej plus do tego interwały (np 3 serie po 10 sprintów 50m i 50m truchtu) - przeplatane co drugi dzień; no DIETA to podstawa! (zerknij [...]

Co do brzucha, kiedys miałem naprawde strasznie zalany brzuch, nic nie pomagała ani 6 weidera,normalne brzuszki, spiecia itp. Az wkoncu przerwałem nawet cwiczyc brzuch z mysla, ze poprostu mam taka genetyke i nic z tym nie zrobie Obecnie widac u mnie w miare krate, pas ok, a robie zawsze po siłowni w superseri : przyciaganie nog w zwisie do [...]